Cum sa te relaxezi dupa serviciu (in vremea pandemiei)
relaxaretimp liber
Multi dintre noi ne-am intors deja, sau urmeaza sa revenim, la locurile de munca, in ''formula'' fizica, in cazul in care am avut oportunitatea de a lucra in ultimele luni remote. Ei bine, daca inainte de pandemiei simteai nevoia de relaxare dupa orele de serviciu, in aceasta perioada nevoia se va amplifica! Deci, hai sa gasim impreuna solutii!
Revenirea la serviciu dupa o perioada destul de indelungata in care ai stat in casa, fara prea multe optiuni de divertisment si relaxare, iti va pune putin (mai mult) la incercare resursele interioare.
Chiar daca ai aceleasi task-uri, background-ul psihologic pe care il ai in acest context, stresul de a te igieniza dupa ce atingi fiecare maner de usa si spaima cand auzi cum tuseste de zor un coleg iti vor crea ostare de tensiune.
Ca sa nu ajungi in aceasta situatie, urmeaza un plan de ''actiune''. Poate cel de mai jos ti se va potrivi:
1. Ce se intampla la serviciu, ramane la serviciu.
Evita sa iei cu tine grijile, task-urile sau nervii de peste zi. Trage aer in piept si fa-ti in minte o sinteza a lucrurilor care au decurs bine in ziua respectiva. Incheie ziua de lucru cu o atitudine pozitiva. N-o fi fost toata ziua chiar atat de rea, nu?
2. Si maine e o zi!
Daca nu ai reusit sa iti duci la indeplinire sarcinile intr-o zi SI NU SUNT URGENTE, nu e vorba de un deadline, afla ca e si maine o zi. Nu iti tura la maximum motoarele. Dozeaza-ti energia, ca sa nu ajungi la epuizare.
3. Baia, minunata baie ...
Grijile si stresul se evapora intr-o secunda intr-o cada plina cu spuma, apa fierbinte si poate un pahar de vin asortat. Ofera-ti rasfatul acesta dupa o zi de munca si te vei simti revigorat.
4. Mergi pe jos!
Atat cat se poate, incearca sa parcurgi o parte din drumul dinspre serviciu spre casa, pe jos. Iti vei oxigena creierul, daca tot s-a ocupat pandemia de treaba primarilor si putem o vreme sa inhalam mai putine noxe. In plus, miscarea, chiar si mersul elibereaza in creier hormonul fericirii si te vei relaxa. Desigur, in aceasta perioada, poate ideea transportului cu mijloacele publice nu e chiar cea mai inspirata, asa ca profita de vremea frumoasa!
5. Ai grija la alimentatie!
Mananca la micul dejun ca un rege, la pranz ca un print si seara ca un cersetor. Nu degeaba exista aceasta zicala. A manca mult seara si mai ales mancare bogata in grasimi nesanatoase (fast-food, prajituri) iti va suprasolicita organismul, iar ficatul tau va da semne de oboseala.
Opteaza pentru salate din legume de sezon, peste, etc.
6. Schimba-ti hainele!
Ca sa te poti deconecta mental de la munca, trebuie sa transpui acest lucru si in plan fizic. Imbraca o tinuta lejera si confortabila imediat cum ajungi acasa.
7. Distreaza-te cu familia
Daca ai copii, jucati-va impreuna. Cei mici sunt un izvor nesecat de energie si optimism. Cu siguranta te vei molipsi!
8. Stai departe de e-mail!
RSS Flux RSS 2.0
Sitemap XML