Un produs media marca Rentrop&Straton

close

Actualizat in urma cu 2 minute

Vrei sa traiesti mai mult cu cinci ani?

de Manager.ro la 11 Iul. 2012

Urmareste-ne pe Google News

joggingdimineatasperantaviataalergare

Solutia este sa te apuci de sport. Nu cu greutati sau un sport solicitant. Un sport usor de practicat poate creste sansa de viata cu cinci ani pentru barbati sau cu sase pentru femei.

Comitetul European de Cardiologie pune joggingul pe primul loc. Insa, numeroase alte cercetari au demonstrat acest lucru pana acum.

Care este noutatea? Cercetatorii englezi de la Centrul Musculoskeletal BUPA din Londra au demonstrat ca un program regulat de jogging mareste speranta de viata cu cei cinci sau sase ani.

De altfel, joggingul este usor de practicat, indiferent de varsta si conditie fizica. Nu uita ca il practici si cand alergi dupa autobuz.

Insa, cercetatorii recomanda joggingul intre o ora si doua ore jumatate in fiecare saptamana, in ritm lent sau mediu. Ceea ce inseamna ca trebuie sa alergi doua - trei zile in fiecare saptamana.

Studil a fost realizat pe un esantion de 1.116 barbati si 762 femei care practica acest tip de sport.

Acestia ai trebuit sa ofere detalii despre stilul de viata pe care il au, inclusiv durata si ritmul in care alearga.

In comparatie cu alte studii, acesta s-a desfasurat pe o perioada de maximum 35 de ani, iar persoanele care au decedat intre timp au fost inregistrate.

Joggingul in timpul liber si nu numai:

1. Cand temperaturile sunt peste medie, alege sa alergi dimineata, pana in ora 8.

2. Alearga in parc, nu pe marginea drumului. Poti inhala noxele masinilor care au drum deschis spre sange.

3. Inainte de a depune efort, incalzeste-te cu o scurta repriza de alergat usor.

4. Foloseste pantofii sport adecvati pentru a preveni eventualele accidente.

5. Mareste treptat distanta pe care o parcurgi si timpul alocat. Este bine sa ai o pauza de o zi intre alergari.

6. Hidrateaza-te fara mila. Indicat este sa bei cu inghitituri mici si la o temperatura ceva mai crescuta decat a camerei.

de Manager.ro

Culegere pentru invatarea limbii engleze - Fise de lucru practice Clasele 0-IV

Vezi AICI detalii

Pachet Teste REZOLVATE pentru reusita la examenul de titularizare in invatamantul primar - INVATATORI 2 culegeri

Vezi AICI detalii

Teste distractive de Limba romana si Exercitii de Matematica clasa I

Vezi AICI detalii

Ultimele NOUTATI

Companii

Salariul unui inginer in Romania: cat de bine sunt platiti inginerii, in functie de experienta

today12 Nov. 2024personAdrian Somai

Economie

Majorare alocatii copii. S-a decis! Cand intra mai multi bani in contul parintilor si cat vor primi in plus

today12 Nov. 2024personMagda Florea

Business

Strategii digitale pentru cresterea vanzarilor in retail

today12 Nov. 2024personRedactia Manager

Economie

Seful BNR, avertisment despre majorarile salariale din sectorul privat: Suntem pentru cresteri salariale, dar datele sunt decorelate cu productivitatea

today12 Nov. 2024personMagda Florea

Noutati auto 2024 - stiri din domeniul auto

Ghidul soferului. Ce sa faci cand martorul de bord al presiunii in pneuri se aprinde

today12 Nov. 2024personIoan Straton

Companii

Cum sa iti deschizi un magazin online de produse handmade si sa castigi bani

today12 Nov. 2024personIoan Straton

Noutati auto 2024 - stiri din domeniul auto

Cum sa-ti schimbi singur uleiul la masina: ghid pas cu pas, pentru soferii incepatori

today12 Nov. 2024personIoan Straton

Ultimele stiri economice

Preturile incep din nou sa urce. Pericole mari pentru puterea de cumparare, dar si pentru ratele la credite

today12 Nov. 2024personMagda Florea

E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"

Partenerii nostri

LEGISLATIA MUNCII

INS: castigul salarial mediu net a crescut cu 70 de lei in luna septembrie 2024. La ce valoare a ajuns?

CONDITII cumul pensie cu salariu. Pasi de urmat si documente necesare

Modificarea unei norme intregi de lucru in fractiune de norma. MODEL act aditional

CONTABILITATE

Contributiile sociale pentru veniturile nedeclarate in 2023, in vizorul ANAF

Persoane fizice cu venituri din activitati independente: aspecte importante privind CASS datorata pentru anul 2024

Majorare capital social: Cum puteti beneficia de facilitati fiscale pentru impozitul pe profit, conform OUG 153/2020

E-JURIDIC.RO

Acordarea diferentiata a tichetelor de masa este legala? Limitele si regulile la acordarea beneficiilor

Incredintarea masinii unei persoane fara permis te va trimite la inchisoare! Pedepse si mai aspre in caz de accident

Prag pentru consum de droguri la volan, ca in cazul alcoolului. ICCJ amana decizia

FISCALITATEA.RO

Calendrul vesel 2025 (contabilitate si HR)! Cadoul IDEAL pentru clienti, colaboratori si angajati

Proiect: Anumite persoane fizice vor fi scutite de impozitul pe venit pana pe 31 iulie 2025

E-Factura: La calcularea termenului de 5 zile se face distinctie intre zilele lucratoare si cele nelucratoare?

IDEI DE AFACERI

Rata anuala a inflatiei a crescut cu 4,7% in octombrie

CE a primit sapte propuneri pentru fabrici de Inteligenta Artificiala

Bursa de Valori deschide in crestere pe majoritatea indicilor sedinta de luni

Te-ar putea interesa si

Business

Strategii digitale pentru cresterea vanzarilor in retail

today12 Nov. 2024personRedactia Manager

Economie

Seful BNR, avertisment despre majorarile salariale din sectorul privat: Suntem pentru cresteri salariale, dar datele sunt decorelate cu productivitatea

today12 Nov. 2024personMagda Florea