Top 5 sfaturi pentru a intra REPEDE in forma fizica pentru vara

Top 5 sfaturi pentru a intra REPEDE in forma fizica pentru vara sportnutritiesanatate

Oficial, este vara. In curand ne vom putea bucura de temperaturi ridicate si vom putea sa mergem la plaja, piscine sau bazine de inot. Acest lucru implica sa avem o forma fizica demna de etalat in public. Si totusi, nu o avem. Ce ramane de facut?
Chiar daca 1 iunie deja a trecut, foarte multi oameni inca nu au intrat in "forma" fizica pentru vara. Lipsa de timp, stresul sau un program de viata dezorganizat sunt factori care ajung sa favorizeze un aspect exterior nu tocmai placut. Lipsa de timp inseamna ca nu exista un program de sport, stresul ajuta la acumularea kilogramelor in plus, iar viata dezorganizata pesupune mancare nesanatoasa, la ore nepotrivite. Toate acestea influenteaza in mod direct aspectul fizic.

Citeste si: Facebook, Google si Instagram nu cer bani, dar le platim cu propria libertate

Daca va regasiti in categoria oamenilor care inca nu se simt mandri de corpul lor pentru a merge pe plaja, nu va faceti griji. Puteti salva situatia in doar cateva zile, urmand aceste sfaturi:

1. Hidratati-va 

Minimum 2 litri de lichide pe zi sunt strict necesari pentru buna functionare a organismului. Totusi, in zilele calduroase si atunci cand depuneti efort, cantitatea trebuie suplimentata. Un corp sanatos si hidratat este un corp frumos. Totodata, pielea capata stralucire, pungile de sub ochi dispar, si puteti slabi cateva kilograme, daca va hidratati corespunzator.

2. Renuntati la dulciuri

Macar o perioada, renuntati la zahar si dulciurile procesate. Inlocuiti zaharul cu indulcitori mai sanatosi si sigur veti da jos rapid cateva kilograme.

3. Uitati de mesele tarzii

Mesele luate la orele tarzii sunt cele mai nocive organismului. Pe langa faptul ca ingrasa, acestea sunt daunatoare sistemului digestiv, care este pus in dificultate atunci cand, in mod normal ar trebui sa va odihniti.

4. Profitati de orice ocazie, pentru a face miscare

Daca nu aveti timp de sala, si nici de plimbari in parc, valorificati fiecare oportunitate de a va deplasa pe jos. Nu mai mergeti cu autobuzul si nu mai folositi masina persoana daca nu este strict nevoie de aceasta. 

5. Odihniti-va noaptea

Somnul din timpul noptii are beneficii extraordinare pentru intreg organismul. Specialistii sunt de parere ca un adult trebuie sa doarma in medie 7-8 ore. Evitati sa pierdeti noptile si incercati pe cat posibil sa aveti un program regulat de somn.

Citeste si: Il face sau nu haina pe om?

Sursa foto: pexeles.com