Pandemia de coronavirus si masurile de restrictie asociate acesteia au adus o serie intreaga de probleme oamenilor din toate colturile lumii, printre ele numarandu-se si cresterea cazurilor de depresie si anxietate. Potrivit specialistilor, pandemia si-a pus deja amprenta pe stilul de viata al oamenilor din intreaga lume. Semnalele nu sunt cele mai incurajatoare nici pentru perioada urmatoare, munca de acasa si miscarea insuficienta putandu-se transforma in cauze ale depresiei si anxietatii.
Potrivit unui sondaj realizat de specialistii din cadrul Mercer Marsh Benefits in prima parte a acestui an, 6 din 10 femei au afirmat ca au fost mai stresate in pandemie. Totodata, 45% dintre barbatii ce au raspuns acestei intrebari au recunoscut acelasi lucru. O alta concluzie ingrijoratoare a sondajului ne arata ca in ultimul an, procentul angajatilor care nu fac deloc miscare a crescut cu 4%. Astfel, mai mult de o treime din femei si 23% din barbati au o viata sedentara.
Lasand toate aceste lucruri la o parte, fiecare dintre noi trebuie sa constientizeze ca isi poate controla propriile reactii referitoare la virusul COVID-19. Specialistii va recomanda cateva trucuri pe care ar trebui sa le luati in considerare pentru a va pastra sanatatea mentala si fizica intr-o astfel de perioada de criza!
Multi dintre noi muncim de acasa inca, iar intalnirile cu colegii sau chiar si cu prietenii nu mai sunt atat de dese ca inainte. Totusi, nu trebuie sa intrerupem conexiunea cu cei pe care ii cunoastem in aceasta perioada, ba chiar din contra! Ne putem suna apropiatii si colegii sau le putem trimite mesaje. Chiar daca vorbim despre o interactiune virtuala, aceasta ne ajuta la mentinerea conexiunii cu cei dragi.
Avand mai mult timp liber la dispozitie, nu putini sunt cei care au renuntat la o rutina in privinta somnului. Potrivit specialistilor insa, este de preferat sa incerci sa adormi si sa te trezesti la o ora fixa, fara sa te abati de la programul stabilit prea des. De asemenea, incearca sa te relaxezi inainte de a te culca. Poti face asta petrecand timp alaturi de cei dragi de acasa sau citind o carte!
Asa cum spuneam si in randurile anterioare, din ce in ce mai multi oameni ajung sa aiba o viata mai sedentara in contextul restrictiilor impuse de autoritati. Miscarea in aer liber reduce insa stresul si iti poate imbunatati considerabil dispozitia de peste zi, motiv pentru care este recomandata de toti specialistii.
In primul si primul rand, evita sa consumi prea des preparate de tip junk-food si dulciuri. Apoi, este de preferat sa limitezi consumul de cafea, aceasta fiind cunoscuta pentru accentuarea senzatiilor de anxietate. Bineinteles, evita consumarea bauturilor alcoolice in exces!
In cazul in care simti ca nu mai poti face fata stresului si anxietatii, nu te teme sa ceri sfatul unui profesionist din domeniul sanatatii mentale. Nu este nicio rusine sa te confrunti cu probleme de acest fel, trebuie sa stii ca poti apela oricand la o discutie cu un psiholog sau cu un psihoterapeut.
Ultimele NOUTATI
Ne-ar placea ca Romania sa fie reprezentata de Calin Georgescu pe plan international?
Cum sa faci cozonaci pufosi de fiecare data secretul pe care bunica nu ti l-a spus
De ce nu trebuie sa-ti fie frica de un credit de nevoi personale. Ghid pentru incepatori
Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.
Partenerii nostri
Adaosuri variabile la salariu. Se vor inregistra in Revisal?
INS: Pensia medie lunara a crescut cu 6,4% in trimestrul III, ajugand la 2.582 lei
Angajarea persoanelor cu handicap. MASURI incepand cu luna ianuarie 2025
Casare partiala mijloc fix: Studiu de caz privind tratamentul contabil si fiscal
Declaratia unica: Din 2025, avem un Formular inteligent pentru Declaratia 212
Nivelul normelor anuale de venit corespunzatoare unei camere de inchiriat pentru anul 2025
Te-ar putea interesa si
RSS Flux RSS 2.0
Sitemap XML