8 obiceiuri proaste, care se lasa cu dureri... de spate

8 obiceiuri proaste, care se lasa cu dureri... de spate durere de spatedisconfortcoloana vertebralamuschimuschii spateluimotivele durerilor de spateobiceiuri proastegreutate excesivaalimentatieexperientacercetari

Durerea de spate este un disconfort.
O experienta neplacuta, incercata chiar si de catre persoanele sanatoase. Daca se repeta, gandurile se indreapta inevitabil in directia unei boli, desi lucrurile s-ar putea sa nu stea tocmai asa. 
 
Care ar putea fi motivele durerilor de spate? 
 
1. Dormi pe o saltea veche. O saltea buna dureaza intre 8 si 10 ani. Daca nu ai inlocuit-o pentru mai bine de 10 ani, reduci sansele coloanei vertebrale de a fi sustinuta corespunzator. Printr-un somn bun. Alege o saltea de calitate, nici prea tare, dar nici prea moale, in care curbura spatelui sta corect.
 
2. Porti geanta pe umar. Pe acelasi umar. Mereu. Iar greutatea acesteia depaseste 10% din greutatea corpului tau, fapt care ti-a dezechilibrat coloana. 
 
3. Iti place sa te cocotezi pe tocuri cui. Inalte. Daca esti femeie, da. Spatele este fortat. Pui un stres asupra articulatiilor. Daca ai papuci fara sustinere pe glezna, piciorul se va muta dintr-o parte in alta, iar distribuirea corpului se face inegal. Nici pantofii plati nu sunt indicati. Toata lumea are o inaltime ideala de toc. Trebuie doar sa o gaseasca.
 
4. Ai o ranchiuna. Cercetarile au dovedit ca oamenii care practica iertarea - nu au resentimente si nici nu pastreaza furia, depresia si sentimentele negative - sunt mai putin incercati de dureri de spate. Emotiile si gandurile pot influenta direct intensitatea semnalelor dureroase.
 
5. Ai o munca statica. De birou. Si nu mentii o pozitie corecta in fata computerului. Muschii spatelui, din pricina inactivitatii, sunt mai putin elastici si mai slabiti. Pozitia sezand pune o presiune de 50 de ori mai mare pe coloana vertebrala decat pe picioare. 
 
6. Esti stresat. Asta inseamna ca tot trupul tau este, inclusiv muschi spatelui si ai gatului. Daca nu faci nimic pentru a elimina stresul, muschii nu au nicio sansa sa se relaxeze, provocand durere. Exista o multime de modalitati de destresare. Printre acestea, exercitiile fizice, meditatia sau o baie calda. 
 
7. Nu faci miscare. Si atunci de unde tonus muscular? Vital pentru sustinerea spatelui. Muschii s-au atrofiat, iar degenerarea discurilor vertebrale e un fapt. Cea mai buna alegere ar fi sa te apuci imediat de un antrenament sustinut pentru consolidarea spatelui si a abdomenului.
 
8. Mananci necontrolat. In ultimul timp, ai castigat in greutate. Printr-o alimentatie necorespunzatoare si lipsa miscarii, combinate cu inertia ta. Excesul de greutate reprezinta o sarcina suplimentara pentru coloana vertebrala. Scaderea cu doar 5-10% din greutatea corpului poate imbunatati starea de sanatate a coloanei. Si implicit a ta.