4 alternative sanatoase la bauturile energizante
apabauturi energizantesanatateproteineceai verdefructe
Bei energizante la pranz, pentru a te mentine in forma? Ei bine, afla ca o doza de Red Bull contine 52 grame de zahar, cam cat 11 biscuiti Oreo. Chiar daca bauturile energizante ar trebui sa iti ofere doza de "explozie mentala si fizica" necesara intregii zile, Tristaca Curley, dietician din British Columbia, spune ca efectele sunt de scurta durata. "S-ar putea sa te simti energizat o ora si ceva, iar peste cateva ore te vei prabusi, te vei simti rau, mai rau decat inaintea consumarii acelui energizant", spune Curley.
Cafeina din bauturile energizante este periculoasa pentru inima si tensiune si poate duce la iritabilitate, anxietate si incapacitatea de a dormi. Unele din aceste ingrediente raman ore in sir in corpul tau - de exemplu, la 22.oo seara, te vei simti agitat, daca ai consumat in urma cu 10 ore un energizant", spune Curley. Care sunt alternativele la bauturile energizante?
Sucurile naturale din legume si fructe
Legumele precum spanacul reprezinta o sursa excelenta de vitamine, de care corpul tau are mare nevoie. "Daca metabolismul tau functioneaza in parametri normali, vei avea suficienta energie pentru intreaga zi", spune Curley. O alimentatie sanatoasa, combinata cu o dieta de vitamine si nutrienti, reprezinta solutia ideala pentru o viata lipsita de griji... medicale.
Ceaiul verde
Contine o cantitate mai mica de cafeina, comparativ cu cafeaua si Curley spune ca beneficiile multiple ale acestuia (scade riscul bolilor de inima si al aparitiei cancerului), il transforma intr-o sursa excelenta de energie. Exista dovezi care arata ca banalul ceai verde ajuta la imbunatatirea performantei mintii, devenind o alternativa excelenta la cafeaua de dimineata.
Shake-uri cu proteine
Lipsa de proteine determina oboseala fizica. Un shake de proteine suficient de "puternic" iti va oferi nutrientii necesari, spune Curly. Proteinele au nevoie de carbohidrati, pentru a-i transforma in energie, pe care o folosim ulterior. Adauga fructe, germeni sau quinoa in shake-ul tau, alaturi de 10 grame de proteine pudra, din iaurt, lapte sau lapte de soia, pentru un shake delicios.
Apa
Am putea inlocui tot ce am scris mai devreme cu un singur cuvant: Apa. Apa este cea mai sanatoasa bautura energizanta din lume. "Deshidratarea reprezinta o cauza comuna a scaderii energiei. Daca ai impresia ca bautul apei este plictisitor, adauga o felie de lamaie, spune Curly.
RSS Flux RSS 2.0
Sitemap XML