Top 10: Obiceiuri care va ajuta sa invingeti stresul

Top 10: Obiceiuri care va ajuta sa invingeti stresul retetesanatatestres

                   Top 10: Obiceiuri care va ajuta sa invingeti stresul 

   In ziua de azi, vietile noastre au parte de mai mult stres decat oricand in trecut - stres bun, stres rau, stres rosu, stres albastru etc. Indiferent daca este vorba despre o criza reala sau doar despre una imaginara, indiferent de tipul de stres, acesta este deosebit de daunator atat corpului, cat si mintii si sufletului.

Iata, in continuare, cateva dintre cele mai bune obiceiuri pe care ar fi indicat sa le dobanditi pentru a invinge stresul:

1. Obiceiul de a observa:
Faceti un inventar al tuturor lucrurilor care nu merg cum trebuie in viata dumneavoastra sau despre care stiti ca sunt cauzatoare de stres.

De exemplu, cand va apropiati de anumite persoane, locuri sau situatii,simtiti mai mult stres si mai multa tensiune?

De indata ce sunteti in posesia acestei liste, incercati sa descoperiti ce anume ati putea schimba in dumneavoastra. De asemenea, mai puteti folosi lista si pentru a prevedea situatiile generatoare de stres inainte ca acestea sa se instaleze.

2. Obiceiul de a cere ajutor:
Pentru ceea ce nu puteti scimba singur(a) aveti nevoie de o echipa. Construiti o echipa de experti care sa va ajute. Un sfatuitor, in capul listei, va va ajuta sa va faceti o privire de ansamblu si va va comunica intotdeauna sincer cum se vad eforturile dumneavoastra din afara.

Alti membri ai echipei ar putea fi: medicul de familie, un planificator de afaceri, un terapeut expert in relaxarea prin masaj sau un partener de sport.

3. Obiceiul de a va asigura spatele:
Ganditi-va la planul A ca la principalul plan in conditii normale de stres. Apoi, imaginati-va ca ceva deosebit se intampla si ca sunteti dintr-o data expus(a) unui stres aparte. In loc sa abandonati orice efort de autocontrol pentru ca simtiti ca nu sunteti eficient(a), elaborati mai bine un plan de rezerva, pe care sa il puteti folosi in
situatii exceptionale.

4. Obiceiul de a va relaxa:
Daca practicati diferite tehnici de relaxare (de respiratie, meditatie, muzica, imaginatie) in fiecare zi, atunci veti avea la indemana instrumentele necesare ori de cate ori stresul isi face aparitia, amenintandu-va echilibrul.

5. Obiceiul de a va simti multumit(a):
Atitudinea noastra este creata de emotiile noastre, iar acestea sunt copii gandurilor. Daca va veti gandi la lucrurile in legatura cu care sunteti recunoscatori si la cele la care va pricepeti cel mai bine, veti reusi sa mentineti o atmosfera generala pozitiva. Nu este vorba despre a te refugia din calea problemelor, ci despre a aborda viata dintr-o zona de forta, iar nu ca o victima.

6. Obiceiul de a crea:
Experimentati mereu noi retete in bucatarie, scrieti un poem, loviti cu betele intr-o toba, asamblati ceva, participati la un curs de dans sau faceti orice altceva va face sa va simtiti creativ(a).

7. Obiceiul de a renunta la anumite obiecte:
Dezordinea exterioara poate avea un impact real asupra mentale, emotionale si chiar fizice. Descotorositi-va de obiectele care nu va fac fericiti atunci cand le intalniti cu privirea. Puneti ordine in lucrurile dumneavoastra. Gasiti locul cel mai potrivit pentru fiecare obiect si pastrati-l acolo.

8. Obiceiul de a respira:
Aceasta este cea mai simpla si mai rapida metoda de relaxare intr-o situatie tensionata. In secunda in care va concentrati asupra respiratiei, aceasta devine instantaneu mai calma si mai profunda.

9. Obiceiul de a visa cu ochii deschisi:
Porniti intr-o calatorie imaginara. Doar inchideti ochii si porniti la drum! Imaginati-va undeva unde ati fost sau unde ati vrea sa ajungeti.

10. Obiceiul de a chicoti!:
Radeti cat puteti de tare, de sanatos, de natural si de mult in fiecare zi!

Nu permiteti stresului sa se hraneasca cu tot ceea aveti mai de pret!

Ce obicei va veti cultiva saptamana aceasta pentru a invinge stresul?

Dar saptamana viitoare?