8 cai de combatere a stresului

8 cai de combatere a stresului relaxarestirisfaturiafaceristres

                                 8 cai de combatere a stresului

   Ce este "relaxarea"? Psihologii spun ca este vorba despre o noua atitudine: orice s-ar intampla, nu incercati "sa controlati" totul, ci mai degraba invatati "sa fiti in control". Faptul de a "curge" dimpreuna cu fiecare clipa va va ajuta sa va inradacinati mai bine si mai adanc in dumneavoastra insiva (inseva). Iar eliminarea "sporovaielii" mintii prin simpla urmarire detasata a gandurilor va va relaxa foarte mult, data fiind utilizarea unor alte frecvente ale undelor cerebrale.

Cum poate fi atinsa insa aceasta stare "modificata" a mintii si cum poate fi mentinuta in timp? Iata in continuare cateva sfaturi pe care le putem strabate pentru a ajunge la aceasta destinatie:

1. Petreceti mai mult timp in tacere in fiecare zi.

In ziua de astazi, intens si inalt-tehnologizata, suntem inconjurati si inghititi de informatie - care ne parvine pe zeci de canale media: televiziune, radio, presa scrisa, internet, telefonie mobila, fax, pagere etc.. Supraincaracarea mintii cu informatie poate deveni daunatoare pentru sanatatea dumneavoastra, afectand echilibrul psiho-somatic si creand un soi de dependenta artificiala de aceste stimulente.

Tocmai de aceea, este bine sa va faceti mai mult timp pentru dumneavoastra si sa va oferiti zilnic cate o pauza in care sa evitati orice fel de canal de informare.

2. Reconectati-va cu momentele de liniste interioara si exterioara.

 In fiecare zi, alocati o parte cat de mica din timpul dumneavoastra pentru a va deconecta de la orice eveniment, de la orice activitate. Permiteti-va, macar pentru cateva minute, "luxul" de a nu fi "ocupat(a)". Mai intai de toate, eliminati toate formele de intruziune, nu lasati nimic sa va deranjeze. Deconectarea trebuie sa fie totala. Apoi, inchideti ochii, inspirati adanc si folositi refluxul respiratiei pentru a va debarasa de toate gandurile si toate grijile.

Toate supararile, ingrijorarile, preocuparile, emotiile si frustrarile vor fi purtate de catre fluviul expiratiei afara din mintea si inima dumneavoastra. Repetati procesul de cate ori simtiti nevoia. Puteti practica aceasta tehnica de relaxare in timp ce faceti o baie fierbinte in care ati turnat, in prealabil, "sare de baie" parfumata sau alte uleiuri aromaterapeutice. Ori de cate ori un gand isi face aparitia, nu faceti altceva decat sa il priviti cum vine si pleaca mai departe, fara a se "agata" de mintea dumneavoastra;

3. Macar o data pe saptamana, uitati de buletinul de stiri!

La ce bun sa va "aprovizionati" in mod constant cu stiri negative (care ocupa cel putin 70 la suta din timpul total alocat emisiunilor si buletinelor informative)!? In timp, pe nesimtite, va este afectata sanatatea complexului psiho-somatic.

Asa ca merita, spun eu, sa incercati sa va decuplati macar o zi pe saptamana de la aceasta "nebunie". O "pauza de stiri" va va fi, cu siguranta, benefica. O "pauza de stiri" va fi intodeauna o "oaza de liniste si relaxare".

4. Urmati-va pasiunile.

Activitatile care va "absorb" in totalitate au marele avantaj de a va incetini ritmul undelor cerebrale, teleportandu-va intr-o "zona de confort psihic". Va poate fi de ajutor in acest sens sa priviti jocul pasarilor sau al animalului dumneavoastra drag, sa gatiti, sa alergati, sa pictati, sa cantati, sa dansati, sa scrieti, sa lucrati in gradina etc..

Miscarea fizica este importanta! - Va deschide plamanii, va insenineaza, va scade tensiunea arteriala si regleaza apetitul. Iar somnul, va fi mai dulce si mai odihnitor ca oricand.

5. Radeti (mai mult) !

Vizionati o comedie buna, cititi o carte cu "glume si bancuri", priviti fotografii comice (Internetul este si o adevarata enciclopedie de umor). Glumiti cu prietenii si cu colegii. Glumiti cu famila dumneavoastra. Permiteti-va sa fiti poznas(a).

Uneori, se dovedeste de un real folos, inainte de a merge la o discutie serioasa si dificila, la o intalnire de afaceri, sa va strambati pur si simplu in oglinda! In fond, viata nu e ceva serios! E o gluma! Una cosmica! Savurati-o...

6. Lasati lacrimile sa curga.

Faptul de a plange poate fi terapeutic. Faptul de a plange, vorba lui Sinatra, se poate dovedi "una dintre cele mai purificatoare experiente". Deschiderea diafragmei
elibereaza energia blocata. Inima se elibereaza de tensiunea musculara.

Un "plans bun" imbunatateste si aportul de oxigen catre celule stimuland producerea unor substante specifice care ajuta la relaxare.

7. Jucati-va!

Readuceti in viata dumneavoastra spontaneitatea specifica varstei copilariei si, in curand, va veti simti din nou proaspat(a) si energic(a). Aveti nevoie de distractie! A te "distra" e a "distrage" atentia pentru un timp de la grijile si problemele de zi cu zi. Tocmai de aceea, avem nevoie ca de aer de astfel de pauze. Ele nu trebuie privite ca "o inutila pierdere a timpului".

Nu va ganditi unde va va purta jocul, distractia, lasati-va mintea si trupul sa zburde asa cum vor, dati-le si dati-va ragazul de a va bucura de lucrurile simple ale vietii. Nu luati de bun ce spun biologii si paleontologii! "Homo Sapiens" este doar o parte din ceea ce sunteti. Nu va defineste in totalitate.

Progresul civilizatiei presupune si eliberarea a cat mai mult timp pentru necesitatile de crestere ale lui "Homo Ludens". Sunteti "Homo Ludens" cel putin in aceeasi masura in care sunteti "Homo Sapiens". Nu e deloc suficient sa "cunosti". Daca nu stii si sa te "joci", ceea ce "cunosti" e doar un schelet rigid. Util dar fara seva.

8. Plimbati-va cat mai mult in natura.

Nimic nu se compara cu "Mama Natura" atunci cand vine vorba despre relaxare. Asa ca lasati-va in grija ei cat mai des cu putinta. Daca nu aveti suficient timp pentru a va deplasa mai departe, mergeti in cel mai apropiat parc si bucurati-va de verde, de parfum, de cantec, de ploaie, de luna si de soare.

Plimbarea este o activitate vitala! Nu numai pentru corpul nostru, ci si pentru minte si spirit. Plimbarile in natura va vor ajuta sa va relaxati, energizandu-va si reducand semnificativ stresul.