Cum sa setezi asteptari realiste pentru noul an

Cum sa setezi asteptari realiste pentru noul an Anul Nou reprezinta, adesea, un prilej de reflectie si de stabilire a unor rezolutii menite sa ne ajute sa devenim mai buni, mai eficienti sau mai fericiti. Este un moment simbolic al reinnoirii, marcat de dorinta de a incepe un nou capitol al vietii. Cu toate acestea, in ciuda intentiilor pozitive, numeroase persoane intampina dificultati in atingerea obiectivelor propuse pentru aceasta perioada.


Cat de realiste sunt rezolutiile de Anul Nou?
 
Formularea unor asteptari nerealiste este un fenomen des intalnit, mai ales in contextul sarbatorilor de Anul Nou, cand impulsul de a deveni o „versiune imbunatatita” a propriei persoane este foarte pronuntat. De cele mai multe ori, aceste obiective sunt stabilite sub influenta entuziasmului momentului, fara o analiza realista a capacitatilor si resurselor disponibile. Aspiratiile de a fi mai sanatos, mai productiv sau mai fericit pot conduce la formularea unor tinte ambitioase, dar vagi, care nu tin cont de constrangerile legate de timp, energie sau disciplina. De exemplu, angajamente precum frecventarea salii de sport de cinci ori pe saptamana sau invatarea fluenta a unei limbi straine intr-un an ignora adesea limitarile practice si resursele necesare.
 
Un alt motiv pentru care avem tendinta de a ne stabili obiective nerealiste este influenta sociala si culturala. In societatea moderna, exista o presiune constanta de a ne autodepasi si de a atinge standarde inalte, mai ales la inceputul unui nou an. Reclamele, postarile pe retelele sociale si chiar conversatiile dintre prieteni si familie contribuie la crearea unui ideal de succes care pare a fi accesibil tuturor, dar care poate fi foarte dificil de atins in realitate. Acest tip de presiune determina multi oamenii sa isi stabileasca obiective care nu sunt neaparat aliniate cu propriile dorinte sau cu realitatile lor. 
 
Un alt factor care contribuie la stabilirea de asteptari nerealiste este tendinta de a subestima dificultatea procesului de atingere a unui obiectiv. Atunci cand ne facem planuri pentru un nou an, ne concentram adesea pe rezultatul final si nu pe pasii mici si constant necesari pentru a ajunge acolo. Astfel, avem impresia ca succesul poate veni rapid si usor, ignorand faptul ca orice schimbare semnificativa necesita timp, disciplina si perseverenta. De exemplu, o persoana care doreste sa economiseasca o suma mare de bani poate crede ca poate face acest lucru doar printr-o modificare rapida a stilului de viata, fara sa ia in calcul faptul ca acest lucru presupune renuntarea treptata la anumite cheltuieli si economisirea constanta, pe termen lung.


Cum ne setam asteptari realiste de Anul Nou?

Pentru a evita capcana setarii unor asteptari nerealiste, este important sa stabilim obiective clare, specifice si realizabile. Acestea ar fi de dorit sa fie legate de ceea ce ne dorim cu adevarat si sa tina cont de resursele noastre, atat din punct de vedere al timpului, cat si al energiei. In loc sa ne propunem sa „fim mai sanatosi” in general, ar fi mai eficient sa ne stabilim obiective concrete, cum ar fi „sa mergem la sala de trei ori pe saptamana” sau „sa adoptam o alimentatie mai echilibrata, consumand mai multe legume si fructe zilnic”. Obiectivele mai mici, dar clare, sunt mai usor de gestionat si, de obicei, duc la rezultate mai bune pe termen lung.
 
De asemenea, este esential sa ne acordam timp pentru a reflecta asupra capacitatilor noastre reale si asupra provocarilor pe care le vom intampina pe parcurs. Un obiectiv care poate parea realizabil intr-un moment de entuziasm poate deveni coplesitor pe masura ce apar dificultati. Este important sa fim flexibili si sa ajustam asteptarile in functie de schimbarile care intervin in viata noastra. Daca, de exemplu, ne stabilim ca obiectiv sa invatam o limba straina si descoperim ca nu avem suficient timp pentru a studia zilnic, putem ajusta acest obiectiv si sa ne concentram pe invatarea unor fraze de baza sau pe inceperea unui curs online care poate fi urmat intr-un ritm mai lent.
 
In plus, un alt pas important in setarea unor asteptari realiste este sa invatam sa gestionam esecurile si sa ne mentinem motivatia. De multe ori, oamenii se descurajeaza atunci cand nu reusesc sa atinga obiectivele stabilite, iar acest lucru poate duce la renuntarea completa la rezolutiile lor. Este important sa intelegem ca progresul real se face pas cu pas, iar orice mica realizare este un succes. Daca, de exemplu, nu reusim sa economisim intreaga suma pe care ne-am propus-o intr-o luna, nu inseamna ca trebuie sa abandonam complet obiectivul. In schimb, putem sa ajustam planul si sa ne concentram pe economisirea unei sume mai mici, dar constante, in fiecare luna.
 
Psihoterapia are un rol esential in sprijinirea individului in stabilirea unor asteptari realiste. Prin intermediul sesiunilor terapeutice, persoanele sunt ghidate sa isi examineze dorintele si obiectivele intr-o maniera obiectiva, explorand motivele care stau la baza aspiratiilor de schimbare. Terapeutul faciliteaza dezvoltarea unei intelegeri profunde a limitelor si resurselor personale, oferind instrumente necesare pentru formularea unor obiective care sa fie atat ambitioase, cat si realizabile. Totodata, psihoterapia creeaza un mediu sigur pentru explorarea temerilor legate de esec si pentru dezvoltarea strategiilor de gestionare a stresului, aspecte fundamentale in procesul de schimbare. 

In concluzie, setarea de asteptari realiste pentru noul an este esentiala pentru a evita dezamagirile si pentru a crea un plan sustenabil de dezvoltare personala. Prin reflectie, autoevaluare si ajustarea obiectivelor in functie de circumstantele personale, putem sa atingem progrese semnificative intr-un mod echilibrat si sanatos. Psihoterapia ne ofera un sprijin valoros in acest proces, ajutandu-ne sa ne intelegem mai bine si sa ne adaptam asteptarile la realitatea vietii noastre.