Mai jos iti vom dezvalui tipurile de alimente pe care sa le eviti in cazul in care te confrunti cu un ten gras si te vom ghida spre alegerile alimentare care favorizeaza un ten cu aspect sanatos. Citeste mai multe! 

Cauzele principale ale tenului gras: genetica si alimentatia 

Tenul gras poate fi o problema deranjanta, iar factorii care contribuie la aceasta afectiune sunt variati. Unul dintre factorii majori este genetica. Unii oameni sunt pur si simplu predispusi genetic sa aiba un ten mai gras, datorita unei productii excesive de sebum de catre glandele sebacee. 

Tenul gras nu este doar o problema estetica, ci poate fi si un semnal al unui dezechilibru hormonal sau al unei diete nesanatoase. Un consum excesiv de alimente grase, prajite sau procesate poate stimula productia de sebum, ceea ce duce la aparitia acneei, a porilor dilatati si a unui aspect lucios al pielii. 

Desi aceasta nu este o conditie pe care o poti controla in totalitate, adaptarea stilului de viata si utilizarea de creme pentru tenul gras care sa regleze productia de sebum pot ajuta la controlul acestei afectiuni. 

Tipurile de alimente care pot cauza tenul gras 

• alimente bogate in grasimi saturate si zaharuri - acestea includ fast-foodul, produsele de patiserie, dulciurile, produsele procesate, bauturile indulcite cu zahar;
• alimente cu un indice glicemic mare, ce includ painea alba, cartofii, cerealele rafinate si pastele. Acestea pot stimula productia de insulina a organismului, ceea ce poate duce la o productie crescuta de sebum; 
• lactatele, conform unor studii, pot stimula si ele productia de sebum si pot provoca inflamatii, ceea ce poate duce la aparitia acneei; 
• gustarile bogate in sare, cum ar fi chipsurile, snacksurile sau mancarea de tip fast-food pot contribui, de asemenea, la aparitia tenului gras. Consumul excesiv de sare poate duce la deshidratarea pielii, fortand organismul sa produca mai mult sebum pentru a compensa. 

Cum sa iti modifici alimentatia pentru a combate tenul gras?

Daca ai un ten gras si iti doresti o piele stralucitoare, cu aspect sanatos, este important sa ai in vedere o abordare integrata, care sa includa atat o alimentatie sanatoasa, cat si o ingrijire adecvata a pielii.

Un prim pas important este sa reduci consumul de alimente prajite si procesate, care sunt adesea bogate in grasimi saturate si zaharuri. In locul acestora, se recomanda consumul de alimente gatite prin metode mai sanatoase, cum ar fi fierberea sau coacerea. 

Mai mult, este indicat sa incluzi in alimentatie cat mai multe fructe si legume. Acestea contin vitamine si minerale care sunt benefice pentru piele, cum ar fi vitamina A si C, care pot ajuta la reglarea productiei de sebum. In plus, sunt bogate in antioxidanti, care vor contribui la reducerea inflamatiilor. Regasesti surse de vitamine A, C si E intr-o varietate de alimente, inclusiv fructe si legume proaspete, nuci, seminte, peste gras, uleiuri vegetale. 

Pe langa acestea, te va ajuta un consum adecvat de acizi grasi Omega-3, pe care le gasesti in alimente precum peste, nuci, avocado si seminte. Acestea pot ajuta la mentinerea sanatatii pielii prin reducerea inflamatiilor si prin faptul ca sprijina productia de colagen, esentiala pentru un ten cu aspect tanar. 

Hidratarea adecvata este, de asemenea, importanta. Consumul de apa ajuta pielea sa ramana hidratata, dar si sa elimine toxinele din organism care pot duce la imperfectiuni precum cosuri si acnee. Nu uita ca exista game de produse de ingrijire special concepute pentru a tine sub control excesul de sebum, porii dilatati sau punctele negre. Verifica toate optiunile disponibile si foloseste produse care pot ajuta la prevenirea acestei afectiuni - tenul gras!