Ai incredere in terapie cum are terapeutul incredere in tine

Ai incredere in terapie cum are terapeutul incredere in tine Psihoterapia iese usor din zona tabu, insa exista in continuare, in randul oamenilor, o mare frica legata de siguranta si confidentialitatea situatiei lor in cadrul terapiei Siguranta, in primul rand, este data de incredere, mai ales cea reciproca. Cum putem transforma frica in incredere vei afla in randurile de mai jos.



Principalele puncte:
Care sunt principalele motive care ne creeaza fricile
Cum putem sa transformam frica in incredere
Cum arata o sedinta de psihoterapie sigura
Psihoterapia este un mijloc prin care te poti transforma

Motivele pentru care ne este frica
 
Incearca sa evaluezi care sunt fricile tale. Frica ta se regaseste mai jos? Eu sunt Silvia Vasile, psiholog acreditat, iar in continuare as vrea sa avem un moment de sinceritate si sa punctam clar ce ne tine pe loc atunci cand ne gandim la procesul terapeutic.
 
Ne este frica sa nu fim judecati si stigmatizati. Ne dorim si cautam inconstient sa fim ascultati si intelesi. O forma de stigmatizare este faptul ca putem fi considerati nebuni. In societate exista asocierea eronata intre mai multe discipline: psihiatrie, psihologie si psihoterapie. Fiecare are abordari diferite.
 
Ne este frica ca informatiile despre noi sa nu fie expuse si altor persoane. Avem nevoie sa stim ca ceea ce vorbim cu persoana din fata noastra ramane doar intre noi. 
 
Ne este frica sa fim vulnerabili. Constructele sociale si culturale nu ne incurajeaza in mod normal sa ne exprimam asa cum gandim, cum simtim, sau cum suntem de fapt. O buna parte din psihoterapie tocmai asta presupune, sa te prezinti exact asa cum esti si ce traiesti.
 
Ne este frica ca o sa dam gres, ca o sa dezamagim, ca nu progresam in ritmul impus sau autoimpus. Aceste asteptari nu se intalnesc niciodata in cabinet, din contra - este incurajat ritmul propriu si modul personal si autentic prin care te transformi.
 
Ne este frica ca o sa fim manipulati sau ca o sa ni se introduca idei in cap fara sa ne dam seama. Nimic din ceea ce experimentezi in cadrul psihoterapiei nu se face fara acordul tau. Tu esti cel care decizi, informatiile complete fiindu-ti oferite de la bun inceput. 
 
Ne este frica de pierdere si de modul in care ne vom descurca dupa ultima sedinta de terapie. Oare o sa reusesc sa imi gestionez situatia fara psihoterapeut?
 
Toate aceste ipostaze ale fricii sunt normale, vin sa ne apare, insa nu sunt, de cele mai multe ori, si adevarate. 
 
 
Cum putem sa transformam frica in incredere
 
Fricile nu dispar, doar pot fi imblanzite si le poti controla mai usor atunci cand revin. Impreuna cu psihoterapeutul poti crea un mediu sigur pentru tine. 
 

• Incearca, pe cat posibil, sa comunici deschis si transparent pentru a fi inteles. Unul din rolurile principale ale psihoterapeutului este sa te asculte activ si sa-ti ofere cadrul in care sa te simti confortabil.
• Incearca, pe cat posibil, sa te informezi din mai multe surse sau sa ai o opinie mai complexa despre subiect. Pune intrebari psihoterapeutului, cauta sa-i intelegi modul de lucru, cauta sa aveti asteptari realiste decise de comun acord. 
• Observa cum te face sa te simti cabinetul psihoterapeutului, cum ti se pare psihoterapeutul la prima vedere, ce simti pe moment despre el/ea. Apoi, incearca sa i le spui. Este foarte important sa porniti in procesul terapeutic cu toate aspectele aliniate: atmosfera, energie, confort, siguranta.
• Terapeutul ar fi de dorit sa te ghideze clar si sa stabileasca impreuna cu tine limite clare. 

Cum ar putea arata o sedinta de psihoterapie sigura 
 
Ca in orice relatie, relatia dintre psihoterapeut si persoana aflata in proces terapeutic pleaca de la niste principii ale relationarii foarte clare. Psihoterapeutul este cel care creeaza mediul si atmosfera, este cel care da directia. 
 
Urmareste de-a lungul sedintei de psihoterapie daca:

• Psihoterapeutul este empatic cu tine si te asculta activ, iti valideaza trairile si te accepta asa cum esti, fara a te judeca sau a avea prejudecati 
• Psihoterapeutul iti ofera incredere prin propria lui transparenta si comunicare in relatia cu tine