5 sfaturi simple pentru un somn mai linistit
somnsaltea patodihna
Un somn linistit nu este atat de greu de obtinut pe cat pare, numai ca este nevoie sa respecti cateva sfaturi utile in acest sens. Acestea se refera atat la starea de spirit pe care o ai, cat si la conditiile in care vei dormi - de la pat la temperatura ambientala sau nivelul de zgomot din jur.
Evita oboseala extrema!
Unul dintre primele sfaturi pe care ar fi bine sa le respecti este chiar acesta: evita oboseala extrema! Asa cum nu vei reusi sa dormi profund daca nu iti este somn, nici daca vei fi extrem de obosit nu vei avea un somn linistit. De asemenea, inainte de a adormi, incearca sa fii cat mai calm - asculta o muzica linistitoare, evita dispozitivele electronice in jurul tau si incearca sa ai o stare de spirit cat mai calma.
Asigura o temperatura ambientala potrivita!
Nu este indicat sa fie nici prea cald, nici prea frig. Este important ca temperatura ambientala din dormitor sa fie cuprinsa intre 16 si 18 grade Celsius, pentru ca in aceste conditii organismul uman va reactiona in cel mai bun mod, iar somnul linistitor se poate instala cel mai repede si bine.
Alege o saltea de pat potrivita!
Extrem de importanta este salteaua de pat pe care vei dormi. Aceasta trebuie sa se adapteze in mod perfect formei pe care o are corpul tau, ba chiar daca prezinti dureri de spate sau anumite probleme medicale, aceasta ar fi bine sa aiba o fermitate potrivita in acest sens. Alege cu grija o
saltea pat care sa intruneasca toate cerintele de calitate si confort, iar somnul tau poate fi, cu siguranta, unul mai linistit si mai odihnitor.
Asternuturile potrivite iti vor asigura confortul necesar
Nu numai salteaua este importanta, ci si asternuturile pe care le alegi pentru a-ti pregati patul pentru somnul de noapte. Este important ca acestea sa fie adaptate sezonului, sa fie realizate din materiale de calitate care sa ofere atat confortul termic necesar, cat si atingerea calda si placuta de care ai nevoie in multele ore de odihna pe care le petreci in pat.
Sa fie liniste!
Nu in ultimul rand, un somn linistit va fi acela care se desfasoara intr-un loc linistit. In acest sens, asigura-te ca in jur nu sunt zgomote care sa deranjeze, izolatia fonica este potrivita, ca nu te va trezi in miez de noapte zgomotul facut de masini sau de alti factori perturbatori.
RSS Flux RSS 2.0
Sitemap XML