Mituri care iti distrug planul de slabit

Mituri care iti distrug planul de slabit miturislabitdietaplanalimentatie

Daca ai puterea sa incepi o dieta, trebuie sa ai grija la dezinformarea care iti poate impiedica planul sa fie cu adevarat eficient.
Iata cele mai comune mituri care iti pot deraia planurile:

1. Un mic dejun mare te va tine departe de mancatul prea mult in timpul zilei
Este o idee proasta sa sari peste micul dejun pentru ca esti predispus gustarilor in plus in timpul zilei, dar un "mic dejun mare" nu este o idee buna.

2. Mancand portii mici tot timpul zilei iti ajuti metabolismul
Mesele frecvente si gustarile au rolul de a controla apetitul, iar nu de a modifica metabolismul.

3. Produsele "fara grasimi" au mai putine calorii
Doar pentru ca un produs este etichetat ca fiind lipsit de grasimi nu inseamna ca are putine calorii, deoarece grasimile pot fi inlocuite de alti nutrienti, cum sunt proteinele sau zaharul.

4. Daca mananci tarziu te ingrasi
Vei castiga in greutate daca totalul de calorii ingerate in ziua respectiva depaseste cantitatea normala. Mancatul seara nu este recomandat pentru ca poate cauza probleme digestive.

5. Daca te gandesti la un aliment ti-l vei dori si vei manca mai mult din el
Este adevarat ca daca te gandesti la ceva anume iti vei dori mai mult din acel produs, insa un studiu a demonstrat ca persoanele care s-au gandit mult timp la ceva anume nu au mancat atat de mult in rest, in conditiile in care o cantitate si o diversitate mare de mancaruri le-au fost oferite.

6. Bauturile bogate in vitamine si nutrienti sunt mai bune decat apa minerala
Multe dintre aceste bauturi contin prea mult zahar si prea multe calorii

7. Poti scadea in greutate doar prin dieta
De multe ori, dietele nu isi mai fac efectul dupa ce persoana slabeste intre 5 si 10% din totalul greutatii.

8. Sa eviti carbohidratii este tot ceea ce trebuie sa faci
Chiar daca inlocuiesti carbohidratii cu proteine, excesul de orice care are calorii ingrasa.

9. Poti manca orice daca faci sport
Pentru a slabi, energia pierduta prin exercitii trebuie sa intreaca energia castigata din alimente. Multi oameni fac greseala de a inlocui toata energia pierduta in timpul sportului.


Sursa: myhealthnewsdaily.com
Sursa foto: flickr.com/photos/memorydesigns