Iata cum meditatia iti poate influenta cariera
meditatiepauzastresoameni de afaceri
Oamenii de afaceri de succes sustin ca meditatia aduce numeroase beneficii mentale.
Oamenii de afaceri in general, insa nu numai ei, intampina zi de zi probleme la locul de munca, sunt nervosi, stresati si simt nevoia sa se elibereze, sa ia o pauza in care sa nu se gandeasca la absolut nimic, de aceea specialistii le recomanda meditatia.
Iata cinci sfaturi care te vor ajuta sa meditezi cu succes.
1) Pastreaza-ti timp pentru meditatie in fiecare zi
Chiar si cinci minute pe zi de meditatie poate aduce beneficii majore sanatatii mentale a oamenilor, a explicat psihiatrul Charles Raison.
"Ceea ce trebuie sa retina oamenii este ca daca mediteaza corect se vor simti mai linistiti, se vor elibera de stres si vor avea perspective diferite. Deci, decat sa ramana blocati pe lucruri care ii irita, mai bine sa priveasca in ansamblu toate lucrurile pe care le intalnesc zi de zi", a adaugat Raison.
2) Creeaza-ti un loc special pentru meditatie
Este destul de simplu sa decorezi un spatiu care te va ajuta sa meditezi. Poti aranja un colt al camerei in care dormi, fie prin abundenta unei culori, fie prin prezenta unor accesorii care te vor ajuta sa te relaxezi si sa te eliberezi de stres.
3) Concentreaza-te
Pentru o meditatie de succes este necesar sa te concentrezi, sa nu te gandesti la nimic altceva. Trebuie sa iti controlezi respiratia pentru a stabiliza presiunea sangelui si debitul de oxigen din organism.
"Stai linistit si concentreaza-te. Incearca sa respiri controlat, adica sa inspiri si sa expiri aceeasi cantitate de aer", recomanda medicul specialist.
4) Citeste despre meditatie
Pentru a te relaxa cu adevarat este important sa intelegi filozofia care sta in spatele unei meditatii. Specialistii recomanda oamenilor sa citeasca "Creierul lui Buddha: Neurostiinta fericirii, iubirii si intelepciunii", scrisa de Rick Hanson si cartile calugarului vietnamez Thich Nhat Hanh.
5) Ai rabdare
Desi suna simplu, sa meditezi nu este deloc usor. Este chiar dificil sa fim singuri cu gandurile noastre.
"Unul dintre lucrurile realizate cu ajutorul meditatiei este ca iti poti controla creierul, activitate pe care o poti privi ca pe un exercitiu", explica psihiatrul.
Sursa:
openforum
RSS Flux RSS 2.0
Sitemap XML