Cine se scoala de dimineata departe ajunge, dar lenea...
matinaltreziremolesealalenecafea
Daca lenea te copleseste in fiecare dimineata, te poti impaca cu gandul ca nu esti o persoana matinala sau iti poti modifica rutina zilnica pentru a avea mai multe energie si o stare mai buna.
Iata zece secrete prin care poti scapa de moleseala matinala:
1. Nu abuza de amanarea alarmei
Odata stabilita ora de trezire, nu amana alarma ceasului desteptator sau a telefonului de prea multe ori. Cu cat prelungirea este mai mare, cu atat vei avea mai putina energie cand reusesti sa te dai jos din pat.
2. Foloseste lumina naturala
Pentru un somn bun ai nevoie de intuneric, iar dupa trezire, bucura-te de lumina naturala. Soarele ajuta la reglarea ritmului corpului si te scapa de lenea de dimineata.
3. Bea un pahar de apa dupa trezire
Deshidratarea duce la oboseala. Un pahar de apa dupa trezire asigura faptul ca aceasta problema nu contribuie la lipsa de energie.
4. Uita de apa calda
Metoda clasica de inviorare spune ca spalarea fetei sa se faca cu apa rece, iar gatul, interiorul coatelor, spatele genunchilor sunt zone bine vascularizate, a caror racire ajuta la o dimineata vioaie.
5. Asculta muzica
Fie ca este vorba despre melodiile artistului preferat, o carte audio sau o emisiune radio vei fii mai concentrat. Este bine sa alegi tu ce muzica vrei sa asculti dimineata, nu un DJ pus pe sotii cu noaptea-n cap.
6. Unu, doi, ca fluturasii
Nu, nu este nevoie sa bati drumul pana la sala. Dupa ce cobori din par, fa cateva exercitii simple.
7. Mananca proteine la micul dejun
Pe langa faptul ca este cea mai importanta masa a zilei, un mic dejun bogat in carbohidrati si sarac in proteine va creste nivelul de energie temporar, cu efecte neplacute mai tarziu. Alege un pahar de lapte, alune, seminte.
8. Bea un ceai verde sau alb
Aceste doua tipuri de ceai ofera mai multa energie de-a lungul zilei, fiind mai eficiente decat o cafea mare.
9. Bea eficient cafeaua
Daca nu te poti desprinde de cafea, bea ca la carte. Studiile au aratat ca efectele optime ale cofeinei sunt obtinute cu sase-opt inghitituri de cafea pe ora. Bauta cate putin de dimineata pana la pranz, cafeaua ofera energie, fara sa fie urmata de oboseala.
10. Propune-ti o dimineata buna
In rutina zilnica, psihicul este, de multe ori, ignorat. Propune-ti in fiecare seara sa ai energie si hotaraste-te ca te vei trezi usor si vei avea o dimineata buna.
RSS Flux RSS 2.0
Sitemap XML