Care este cea mai buna bariera impotriva razelor ultraviolete?
ceataradiatii uvprotectie solaracremedietamoleculeafinecoacazestruguri negrivarza sanatatesmochineradicali liberibronzlegumefructeraze ultraviolete
Specialistii dermatologi din Marea Britanie au descoperit ca oamenii care consuma fructe si legume bogate in pigmenti, asemenea afinelor si dovleacului, reusesc sa-si protejeze pielea mai bine de atacul nociv al razelor ultraviolete.
Bariera naturala, care mareste nivelul de protectie impotriva luminii UV, are calitati similare unei creme cu SPF 10 sau 20. Alimentele care protejeaza impotriva razelor UV reprezinta cea mai eficienta metoda pentru o piele sanatoasa in toate zonele corpului, explica dr. nutritionist Sam Christie.
Pigmentii din fructe si legume sunt depozitati in piele, iar lumina UV este usor disipata de catre moleculele din alimente. Sunt suprimate efectele nedorite ale soarelui, sunt neutralizati radicalii liberi si sunt diminuate roseata si inflamatiile. De asemenea, acestia ajuta efectului anti-imbatranire la un nivel extracelular. Evident, starea de sanatate a pielii depinde de tipul de alimente consumate. Cu cat pigmentii coloreaza mai intens fructele si legumele, cu atat compusii de protectie impotriva radiatiilor solare sunt mai puternici.
O dieta constanta asigura un nivel de siguranta impotriva razelor UV pe parcursul intregii zile, pe baza unui factor de protectie solara, denumit de oamenii de stiinta CD-SPF.
Printre alimentele care asigura un grad de protectie sporit aflam afinele, coacazele, strugurii negri, portocalele, smochinele, dovleacul, ardeiul gras, varza furajera si spanacul.
Pentru a obtine insa un SPF 10, printr-o astfel de dieta, ar trebui sa consumam aproape 1 kilogram de struguri negri, fara seminte, zi de zi.
Nimic nu se compara cu un bronz sanatos, asta insemnand ca pielea sa fie aparata impotriva deteriorarii produse de factori nocivi. Astfel incat suntem sfatuiti ca intre orele 11,00-15,00 sa cautam zonele umbroase. Nici chiar in apa, pielea nu este la adapost de radiatiile UV. Ba, dimpotriva, reflexiile apei pot spori radiatiile UV. Iar cremele de soare ar trebui folosite nu pentru a creste timpul cat stam la soare, ci pentru a mari protectia in timpul expunerilor inevitabile. Pana la 80% din radiatiile UV pot patrunde si prin norii care acopera lumina solara. Ceata din atmosfera nu ajuta nici ea, putand creste radiatiile UV.
RSS Flux RSS 2.0
Sitemap XML