7 moduri de a prelungi o viata sanatoasa
viatafericireviata lunga si fericitastrescredintaviciialcooldepresiehobbysomnalimentatieproteinelegumeviata sanatoasastudiicercetarienergiecreieractivitaticerc social
Daca pe lista prioritatilor tale nu se afla o viata lunga si fericita, ceva e in neregula.
Facandu-ti putin timp sa asculti povestile unora care au depasit varste ce pentru unii sunt praguri de netrecut, te intrebi unde sunt ascunse greselile. Oare Universul ii uita pe unii si ii rasfata pe altii?
Pana la a-ti rasuci gandurile, o gimnastica care te va obosi cu siguranta, mai bine afla cele mai utile 7 sfaturi pentru o viata sanatoasa si fericita:
1. Fii atent la ceea ce mananci! O viata sanatoasa inseamna o alimentatie sanatoasa. Oricat s-ar bate moneda pe aspectul alimentatiei, niciodata nu e prea mult. Este intr-adevar un factor primordial, de care depinde o viata sanatoasa.
Gandeste-te la legume proaspete, colorate intens, cu frunze verzi si parca imediat simti ca ti-ai dat un "refresh". Mai adauga seminte, nuci, fructe pentru a mai completa lista.
In ceea ce priveste proteinele, pe care nu le poti neglija, conform cercetarilor, alege peste si carne slaba. Ia-o mai usor cu zaharul si cofeina! Referitor la dimensiunea portiilor, cu cat mai mici, cu atat mai bine. Studiile au aratat ca reducerea aportului zilnic de calorii cu 25% prelungeste viata cu o suma egala de timp. Interesant, nu?
2. Fii activ! Expertii au demonstrat ca oamenii activi puncteaza mai mult in cartea vietii. Daca-ti place sala de sport, inscrie-te pentru un program care iti convine. Oricum trebuie sa te asiguri ca esti activ in diferite moduri. Nu numai ca vei fi mai sanatos, dar te vei simti mai tanar si iti vei prelungi viata. Prin urmare, plimba-te, danseaza, alearga, joaca-te. Chiar daca ai iesit la pensie. Unul dintre motivele de fericire ale copiilor este joaca.
3. Tine-ti in frau un dusman important: stresul! Gestionarea eficienta a stresului te va ajuta sa scapi de un ucigas tacut. Invata tehnici, metode care rezoneaza cu tine. Deseneaza. Scrie. Chiar daca nu te-ai nascut scriitor sau de-abia tii pensula in mana. Ia-ti un animal de companie. Animalele dezvolta emotii binefacatoare starii de sanatate.
4. Adopta o viata sociala! Fii prietenos! Toti cei care au prieteni traiesc mai mult si sunt mai fericiti. Izolarea duce la depresie, care sigur trebuie evitata daca vrei sa-ti fie bine. Exploreaza-ti hobby-urile si si socializeaza intr-un cerc implicat in activitati similare.
5. Imbratiseaza o credinta. Religia este un lucru personal. Dar spiritualitatea si credinta, este deja demonstrat, conduc la o viata mai lunga si mai implinita. Stai departe de televizor si mai ales de stirile proaste sau de filmele cu crime. Mai bine, acest timp foloseste-l pentru dezvoltarea ta spirituala. Vei deborda de energie pozitiva, de care vor beneficia si cei din jurul tau.
6. Ai grija sa ai un somn de calitate! Este un domeniu care nu trebuie neglijat deloc. Important e sa reincarci creierul, ca si intreg sistemul printr-un somn bun.. De calitate. Organizeaza-ti o noapte perfecta de somn, pentru a fi sigur ca te vei odihni cum trebuie.
7. Tine-ti in frau viciile! Vrei sa-ti traiesti viata la cote maxime? Elimina din lista vrajmasii tai: fumatul si consumul de alcool in exces. Daca reusesti sa le scoti din ecuatie, cu certitudine vei adauga ani buni la contorul vietii. Daca ai nevoie de ajutor pentru a renunta la dependenta, nu ezita! E o chestiune de viata si de moarte!
(fitnea.com)
RSS Flux RSS 2.0
Sitemap XML